長時間のデスクワークで「腰が痛い」「肩がこる」「集中できない」。
その原因の多くは、椅子にあります。
ただし、椅子だけでは不十分です。
机との関係や空間まで含めて整えて、はじめて「疲れにくく集中できる環境」になります。
この記事では、専門店への取材と、ワークブースメーカーとしての知見をもとに解説します。
購入前に知るべき、椅子選びの基本フロー
ステップ① 予算と「譲れない条件」を決める
予算は「何年使うか」で考えてください。
5万円の椅子を5年使えば、1か月あたり約833円です。
オフィス家具の業界団体（JOIFA）は、標準的な使用期間の目安を8年としています（※1）。
「年間いくらまで自分の健康に投資できるか」で考えると、目先の価格に惑わされません。
次に、自分が譲れない条件を3つに絞ります。
- 腰が痛い → ランバーサポート
- 肩がこる → 高さを調整できるアームレスト
- 床を傷つけたくない → ウレタン製のキャスター
この3つが、無数の選択肢を絞り込む採点基準になります。
ステップ② 店舗とオンラインを使い分ける
オンラインで候補を2〜3脚に絞り、実店舗で座って決める。
これが失敗しない順序です。
実店舗では15分以上座る
- 普段仕事をする服装と靴で行く
- デスクに向かい、キーボードを打つ姿勢を再現する
- 調整できる箇所をすべて動かしてみる
オンラインでは寸法と返品条件を見る
総務省の調査では、8割以上の人が口コミやレビューを参考にしています（※2）。
ただしレビューより優先するあまり見落としがちなのが、寸法と返品ポリシーです。
「何日以内なら返品可能か」「返送料は自己負担か」は必ず確認してください。
ステップ③ 環境とセットで考える
厚生労働省のガイドラインでも、机・椅子・モニターを体格に合わせて調整することが示されています（※3）。
- 作業内容：タイピング中心なら前傾姿勢＋ランバーサポート、会議や読書が多いならリクライニング
- 床材：フローリングとカーペットでは適したキャスターが違います
- 部屋の広さ：椅子は動く家具です。回転半径と、背もたれを倒したときの張り出しを確認してください
【第2章】失敗しないための最重要チェックポイント8選
すべてを満たす椅子は高価になります。
第1章で決めた「譲れない条件」に照らして、どこを優先するかを判断してください。
1. 座面の高さ・奥行き：「足裏が床につくか」で決まる
目安は身長 × 0.25。
身長170cmなら約42.5cmです。
ただし、数字より優先してほしいのは足の裏全体が床についているか。
かかとが浮くと太ももの裏が圧迫され、夕方に足がむくみます。逆に低すぎると膝が持ち上がり、腰が丸まります。
奥行きも重要です。
深く腰かけたとき、膝の裏と座面の先端に指2〜3本（約5cm）の隙間ができるのが理想です。
2. 背もたれの素材：メッシュ・ファブリック・レザー、どれがいい？
| 素材 | 長所 | 短所 |
|---|---|---|
| メッシュ | 蒸れない／へたりにくい | 硬く感じることがある |
| ファブリック | 価格が手頃／クッション性がある | 汗やにおいが染み込みやすい |
| レザー | 高級感がある／汚れを拭き取れる | 夏は蒸れる／合成皮革は劣化が早い |
長時間座るならメッシュをおすすめします。
ただし、同じメッシュでも座り心地は違います。
痩せ型の方は枠の硬さがお尻に当たり、体格のよい方は沈み込んで硬さを感じにくい。
体型によって評価が分かれる素材です。
実際に座り比べた感想は、第4章でご紹介する取材記事に詳しく書いています。
3. ランバーサポート：腰痛があるなら必須です
腰の後ろを支えるふくらみのことです。
座ると骨盤が後ろに倒れ、背骨の自然なS字カーブが崩れて腰の一点に負担が集中します。
これが、座りっぱなしで腰が痛くなる主な原因です。
位置の目安はベルトのあたり。
腰のくびれの位置は人によって違うため、高さを調整できるものを選んでください。
今の椅子を使い続けたい場合は、後付けのランバークッション（3,000円前後）を試す手もあります。
4. アームレスト：肩こりの原因は、高さかもしれません
腕は思っているより重いものです。
片腕で体重の約6%。体重60kgなら、両腕でおよそ7kgを肩だけで支えています。
高さの目安は肘を90度に曲げて自然に置ける位置。
デスクの天板とほぼ同じ高さが理想です。
背もたれに寄りかかったまま、机に手首だけを置いてキーボードを打つ姿勢。
これが肩こりを招きます。
最低限、上下の高さ調整ができるものを。購入前にデスクの下に収まるかの確認も忘れずに。
5. ヘッドレスト：本当に必要か
作業中心の方には、必ずしも必要ありません。
前傾姿勢では、頭を後ろに預ける場面がないためです。
一方、休憩に椅子を使う方には有効です。
頭をつけて少しアゴを引くと、画面の正面を向きやすくなり作業が楽になります。
背の高い椅子は部屋を狭く見せます。
後付けできるモデルもあるので、迷ったらなしで買って、必要になったら足すのが無駄がありません。
6. リクライニング／ロッキング：休憩の質は、倒せる角度で変わる
120度前後まで倒せると、休憩に使えます。
105度程度までしか倒れないモデルでは、姿勢の切り替えには物足りません。
ロッキングで重要なのは硬さの調整です。
硬すぎると背もたれが動かず、柔らかすぎると落ち着きません。購入時に必ず自分の体重に合わせてください。
なお、倒すには後ろのスペースが必要です。壁際に置く場合は張り出しを確認してください。
7. キャスター／ベース：床を傷つけない選び方
| 床材 | 適したキャスター |
|---|---|
| フローリング・畳 | やわらかいウレタン製（床を傷つけにくい） |
| カーペット | 硬めのナイロン製・直径が大きいもの |
フローリングに硬いキャスターを使うと、細かい傷が蓄積します。
賃貸住宅では退去時に問題になることもあります。
毛足の長いカーペットなら直径50mm以上を。
床材を問わず解決したい場合は、チェアマット（3,000円前後）が確実です。
脚の部分は5本脚が標準です。4本脚は安定性で劣ります。
8. 置き場所との相性：狭い空間で使うなら、ここも確認
ここまでは、椅子そのものを見てきました。
最後は椅子と「置き場所」の相性です。
部屋に余裕があれば、あまり問題になりません。
ただし書斎の一角、クローゼットを改造したスペース、個室ブースの中など、限られた場所に置く場合は、カタログの寸法だけで判断すると失敗します。
「入るかどうか」だけでは足りません
カタログの寸法は椅子が止まっている状態のものです。
実際は回転させたり、背もたれを倒したりします。
確認したいのは回転半径とリクライニング時の後方スペース。
メジャーで測り、床に印をつけてみると確実です。
机との距離も測っておく
見落としやすいのが、椅子を引くスペースです。
机の下に椅子が収まっても、立ち座りのたびに引けなければ窮屈な思いをします。
机の奥行きと、椅子を引いたときの位置関係もあわせて測ってください。
ここからは「個室ブースに置く場合」の話です
弊社はワークブースを製造しているため、ブースの中に椅子を置くお客様を数多く見てきました。
ここからは、その現場で分かったことをお伝えします。
個室ブースをお使いでない方は、読み飛ばしていただいて構いません。
コンセントの位置と、座面の高さ
意外な落とし穴がコンセントの位置です。
個室ブースでは、電源やUSBポートの位置があらかじめ決まっています。
座面が低い椅子だと、手が届きにくくなったり、机との高さが合わなくなったりします。
弊社でも、座面が低めの椅子はおすすめしていません。
机は「ぴったりサイズ」を選ばないこと
弊社のワークブースでは、内寸より40〜50cmほど小さい机をご提案しています。
人が出入りするスペースと、椅子を引くスペースを確保するためです。
「せっかくだから広い机を」と考えたくなりますが、座れなければ意味がありません。
ソファを置く場合は、消防法の条件を確認
ワークブースは一定の条件を満たすと消防設備の設置が免除されますが、燃えやすい家具があると、その条件を満たさなくなります。
東京消防庁の基準では、次の3つをすべて満たすソファが対象になります。
| 条件 | 内容 |
|---|---|
| ① | 表面が合成皮革でできている |
| ② | クッション材が主にポリウレタンでできている |
| ③ | 座面（正面の幅がおおむね80cm以上）と背もたれがある |
ポイントは「すべて満たす場合」です。
1つでも当てはまらなければ問題ありません。
- 表面が布（ファブリック）のもの
- クッション材がポリウレタン以外のもの
- 幅が80cm未満のもの
これはワークブースの中に置く場合の話です。
通常のお部屋のソファには関係ありません。
また、この基準は東京消防庁のものです。運用は地域によって異なるため、東京都以外に設置される場合は管轄の消防署にご確認ください。
出典：東京消防庁「可動式ブースに係る消防用設備等の取扱いについて」（令和6年10月28日運用開始）
https://www.tfd.metro.tokyo.lg.jp/lfe/office_adv/kahansikibooth.html
椅子と消防申請について
椅子についても、申請書類が必要になることがあります
前項はソファの話ですが、椅子についても消防法上の規定があります。
消防申請の際に、椅子の寸法や材質がわかる書類の提出を求められることがあります。
お手持ちの椅子を持ち込まれる場合は、購入時の仕様書やメーカーの製品ページを残しておくと手続きがスムーズです。
なお、提出を求められる書類は管轄の消防署によって異なります。
弊社の経験でも、ある消防署では設置後の写真だけで承認が下りたものが、別の消防署では追加の写真を求められた、という違いが実際にありました。
この部分は、こちらで代行してお手続きできます。
どの書類が必要かをお客様側で判断いただく必要はありません。
ブースを買うと椅子は付いてくるのか
ブースを買うと、椅子は付いてくるのか
これもよくいただく質問です。モデルによって異なります。
| モデル | 椅子 | テーブル |
|---|---|---|
| S MODEL | 付属 | 付属 |
| M MODEL | 別途 | 付属 |
| L MODEL | 別途 | 別途 |
| XL MODEL | 別途 | 別途 |
椅子が別途になるモデルでは、弊社からご購入いただくか、お客様ご自身でご用意いただくかをお選びいただけます。
実際の比率は、おおよそ半々です。
正直に申し上げると、ご自身で購入されたほうが安く済みます
弊社が扱う椅子も、仕入れ先はネット通販です。
間に弊社が入るぶん、どうしても割高になります。
そのためお問い合わせの際も、「ご自身でご用意いただいたほうがコストは抑えられます」と正直にお伝えしています。
それでも半数の方が弊社からご購入されるのは、選ぶ手間を省きたいという理由が大半です。
何脚もまとめて導入される場合は、手配の窓口が一本化できる利点もあります。
弊社にご依頼いただく場合
ご要望を伺ったうえで、オフィス家具を扱う企業にも相談しながらご提案しています。
弊社は椅子の専門メーカーではありません。 だからこそ、専門家の意見を挟んだうえでお出しするようにしています。
「腰痛があるので座面の調整幅が広いものを」「複数名で共用するので、調整が簡単なものを」といったご要望があれば、それに沿った候補をお出しします。
今お使いの椅子で十分なことが多いです
ここまで注意点を並べましたが、新しく買い直す必要はほとんどありません。
実際、ワークブースを導入されたお客様の多くは、もともとお使いだったデスクチェアをそのまま持ち込んで使われています。
サイズ・電源の位置・消防法と、確認すべき点は重なります。
迷われたときは、設置を検討している場所の写真を1枚お送りいただくだけで、こちらで確認いたします。
図面や正確な寸法は不要です。
★コラム：椅子が良くても集中できない？
いい椅子を買ったのに、思ったほど作業がはかどらない。集中を妨げるものが、椅子以外にあるからです。
- 音：話し声、電話、生活音
- 視線：背後を人が通る、画面をのぞかれる感覚
- 温度：暑い、寒い、足元だけ冷える
- 通知：スマートフォン、チャット、来客
椅子は「体への負担」を減らします。
ただし「集中を妨げるもの」を減らすのは、椅子の役割ではありません。
【第3章】悩み・目的に合わせた選び方
すべての機能を満たす椅子は高価です。
優先順位をつけることが、予算内で満足度を上げる近道になります。
Case1：腰痛に悩んでいる方へ
最優先はランバーサポート。ここに予算を集中させてください。
条件は「高さを調整できる」「座面の奥行きを調整できる」「リクライニングできる」の3つ。
ヘッドレストの優先度は下げてかまいません。
ただし座り方が悪ければ、どんな椅子でも腰は痛くなります。
深く腰かけ、腰とランバーサポートを密着させてはじめて機能します。
痛みが続く場合は、椅子を買い替える前に整形外科などの受診をご検討ください。
Case2：長時間の作業で疲れやすい方へ
鍵は「体圧分散」と「姿勢を変えられること」です。
座面のクッションが薄いと、お尻の骨に体重が集中して痛みが出ます。
メッシュは面で支えるため、体圧が分散されやすい素材です。
アームレストの調整幅が広いモデルなら、キーボード作業とマウス作業で腕の位置を変えられます。8時間の積み重ねでは差が出ます。
Case3：在宅ワークで使いたい方へ
見るべきは「サイズ」「床」「見た目」の3つ。
オフィス向けの高機能チェアは想像より大きいものが多くあります。置く場所の幅と奥行きを測ってください。
賃貸ならキャスターも重要です。
在宅の椅子は仕事以外の時間も視界に入ります。
ヘッドレストのない、背もたれが低めのモデルは圧迫感が出にくく、部屋を広く見せます。
Case4：女性や小柄な方へ
多くのオフィスチェアは、小柄な方には大きすぎます。
身長155cmなら目安は約39cm。
ところが一般的なオフィスチェアは、最も低くして40〜42cm程度のものが少なくありません。
探すなら座面の最低高が37〜38cm台まで下がるモデルを。
どうしても足が届かない場合は、フットレスト（1,000〜3,000円程度）が椅子の買い替えより現実的です。
★補足：椅子だけで解決しないこともあります
家族の生活音が気になる。背後を人が通ると落ち着かない。
オンライン会議のたびに場所を探している。
こうした悩みは、椅子を変えても解決しません。
必要なのは「体を支えるもの」ではなく「環境を区切るもの」だからです。
近年は個室型のワークブースという選択肢も出てきました。
オフィスの空きスペースや自宅の一角に設置でき、周囲の音と視線を遮ります。
ただ、これも椅子と同じです。カタログの数字では、静けさは分かりません。
実際に入って、扉を閉めてみないと分からない部分があります。
東京神保町の展示場では、実際にブースに入って遮音性や広さを体感していただけます。
【第4章】価格で選んでいい？専門店に聞いた「本当に大切なこと」
店頭で最初に目が行くのは値札です。1万円と20万円では、何がどう違うのか。
ワークチェア専門店のチェアコンシェルジュにお聞きしました。
価格の違いは「動き」と「素材」に出る
価格を左右するのは、その椅子特有の動きや機構と座面や背もたれの素材の2つ。
取り扱う商品は10万円以内から30万円以上まで幅がありますが、「価格が安いから悪い椅子、ということではない」とのことでした。
見落とされがちなのが「アフターサポート」
不具合が出たときに同じ製品を送って交換して終わりという対応と、確実に修理してくれる体制。
この違いは、長く使うほど効いてきます。
安い椅子が悪いのではなく、何が含まれていない価格なのかを知ることが大切です。
口コミは、どこまで信じるか
指摘は明快でした。その口コミを書いた人が、あなたと同じ体型で、同じ働き方をしているとは限りません。
「腰が楽になった」という感想も、体格や作業内容が違えば当てはまりません。
レビューは候補を絞るために使い、最終判断は自分の体で行うことが大切です。
詳しくは下記記事をご覧ください。
【第5章】よくある質問
Q. オフィスチェアとゲーミングチェア、どっちがいい？
デスクワーク中心ならオフィスチェアです。
ゲーミングチェアは、長時間もたれかかった姿勢を想定しています。
一方デスクワークで求められるのは、前傾姿勢のとりやすさと細かい調整。
用途が違うだけで、動画視聴やゲームが長い方にはむしろ向いています。
なお背もたれが高くサイズも大きめなので、狭い部屋では圧迫感が出ます。
Q. 買ってはいけない椅子の特徴は？
- 調整機能がほとんどない：体に合わせようがありません
- 保証期間が短い、または記載がない：耐久性に自信がないと受け取れます
- 寸法が明記されていない：特にオンラインでは避けてください
価格が安いこと自体は問題ではありません。
予算の範囲で、調整機能と保証が揃っているかを見てください。
Q. 椅子以外に集中力を高める工夫は？
効果が出やすい順に挙げます。
- 通知を切る：最も手軽で効果が大きい方法です
- モニターの高さを上げる：ノートパソコンは猫背になりがちです
- 1時間に1回は立ち上がる：良い椅子でも同じ姿勢を続ければ疲れます
- 音と視線を区切る：椅子では解決できません。空間そのものを区切る必要があります
【まとめ】自分に合った一脚と、集中できる環境を
予算は「何年使うか」で考える。
譲れない条件を3つに絞る。
最後は座って決める。
この3つが、失敗を防ぐ基本です。
椅子を整えると、体への負担は確実に減ります。
腰の痛み、肩のこり、夕方の疲れ。多くはここで改善します。
ただし、集中を妨げるものを取り除くのは椅子の役割ではありません。
- 体が痛い → 椅子で解決できます
- 音や視線が気になる → 環境を変える必要があります
原因がどちらにあるのかを見極めることが、遠回りを避ける近道です。
まずは、今の環境を測ることから
- デスクの高さは何cmか
- 椅子を置くスペースは足りているか
- 足の裏は床についているか
この3つを確認するだけで、買うべき椅子の条件がかなり絞り込めます。
椅子を整えても解決しない悩みがある場合は、空間そのものを見直す選択肢もあります。
サイズや価格を比較検討される方に向けて、価格を掲載したカタログをご用意しています。
出典
※1 一般社団法人日本オフィス家具協会（JOIFA）「オフィス家具の安全なご使用について」
https://www.joifa.or.jp/useful/period_of_use.html
※2 総務省「令和4年通信利用動向調査報告書（世帯編）」P.11 図表2-2-2-10
※3 厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」
https://www.mhlw.go.jp/content/000580827.pdf